Τα 6 βήματα του Focusing

Ο Gendlin χρησιμοποιεί τον όρο Focusing / Διαδικασία Εστίασης όταν αναφέρεται στον “διάλογο” μεταξύ αφ’ ενός της σκέψης, του ρητού λόγου, και του προ-συμβολικού επιπέδου, του ενεχόμενου (implicit).

Με τον όρο του “Διαδικασία Εστίασης” αποδίδει την ζίγκ-ζάγκ τροχιά, την μπρος–πίσω κίνηση, που χρειάζεται κανείς για να υποστηρίξει και τις δύο αυτές σφαίρες. Κατ’ αυτόν τον τρόπο προχωρεί στο «όριο» της συνειδητότητας (edge of awareness) και εκεί αναζητά τις πολύ συγκεκριμένες λέξεις και εικόνες που έχουν τη δύναμη να “αγκιστρώσουν” το απροσδόκητο μέσα από την απέραντη, αλλά ανοιχτή «θάλασσα», του ενεχόμενου (implicit)

Τα 6 βήματα για την λειτουργία αυτής της εσωτερικής διαδικασίας, ως αυτοβοηθητικού μέσου - όπως τα επιννόησε ο Gendlin - έχουν ως εξής:


(1)Δημιουργία Ελεύθερου Εσωτερικού Χώρου:

Παραμερίζομε το κουβάρι με τις σκέψεις, τις αντιλήψεις και τις ερμηνείες, που όλοι φέρουμε στο μυαλό μας, και δημιουργούμε έναν καθαρό και ήσυχο εσωτερικό χώρο, δίνοντας την ευκαιρία σέ ό,τι καινούργιο να αναδυθεί.

(2)Απόκτηση της Βιωμένης Αίσθησης:

Απευθύνομε στον εαυτό μας μια ανοιχτού τύπου ερώτηση όπως:
“Ποια είναι η αίσθηση αυτού του όλου (ζητήματος, κατάστασης,
προβλήματος ;)”. Περιμένετε σιωπηλά για λίγο, μέχρι να σχηματισθεί
αυτή η καινούργια πληροφορία, όχι από τις ήδη γνωστές σε εσάς
ερμηνείες, αλλά από αυτή την λεπτή, διαισθητική “σωματική αίσθηση-
κλειδί.”

(3)Βρίσκοντας το «Σύμβολο»:

Αναζητούμε προσεχτικά μερικές λέξεις, ή μια εικόνα, που αρχίζει να
συλλαμβάνει την “αίσθηση-κλειδί,” την βιωμένη αίσθηση με φράσεις
όπως: “Είναι αναστατωμένη”, “Είναι φοβισμένη”, “Είναι σαν τη δροσιά
ενός ανοιξιάτικου πρωινού”, “Είναι σαν τα μακαρόνια με τυρί-
ανακουφιστικό.”

(4)Αντήχηση και Καθρέπτισμα:

Με τις λέξεις ή εικόνες “σύμβολα”, στην προσπάθεια να βρεθεί η
βιωμένη αίσθηση κανείς χρειάζεται να επιβεβαιώνουμε: “Είναι
αναστατωμένη;” “Είναι φοβισμένη”; κτλ. Η αναζήτηση νέων λέξεων ή
εικόνων σταματάει τη στιγμή που θα συντελεσθεί η εναρμόνηση: “Ναι,
αυτό είναι... Είναι αναστατωμένη.”


(5)Διάλογος:

Με ανοιχτού τύπου ερωτήσεις όπως: “Τι είναι τόσο δύσκολο σχετικά με αυτή; ” ή “Γιατί με αναγκάζει να είμαι τόσο στάσιμος; ” ή “Τι ήταν τόσο όμορφο εκείνη τη στιγμή; ”. Και πάλι, περιμένουμε σιωπηλά για λίγο να αναδυθεί η απάντηση, όχι από τις ήδη γνωστές σε εσάς ερμηνείες, αλλά από αυτή την ολική σωματική αίσθηση, την βιωμένη αίσθηση.
Σε κάθε ερώτηση, ο θεραπευτής του Focusing πηγαίνει πίσω στα βήματα (2),(3) και (4) και περιμένει την βιωμένη αίσθηση να σχηματισθεί, βρίσκει τις λέξεις σύμβολα, δοκιμάζει το « καθρέπιτσμά» τι μέχρι να έρθει η επιβεβαίωση: “Ναι, αυτό είναι”.

Αυτή η βιωμένη συχνά σε επίπεδο φυσιολογίας εμπειρία εκτόνωσης της έντασης και χαλάρωσης του σώματος, αυτή η αίσθηση της εύρεσης των κατάλληλων λέξεων αποκαλείται Felt Shift - Βιωμένη Αλλαγή. Μπορεί να είναι ένα βήμα μικρής σημασίας “Ναι, αυτή είναι”, είτε μια μεγαλύτερη εξέλιξη, μια τεράστια ενόραση, όπου όλα τα κομμάτια του παζλ ξαφνικά βρίσκουν την θέση τουςι, με μια ροή νέων λέξεων και εικόνων που οδηγούν σε κατάλληλα βήματα δράσης. Μερικές φορές αυτή η βιωμένη αλλαγή συνοδεύεται από δάκρυα αναγνώρισης και ανακούφισης, ή από την απελευθέρωση άλλων καταπιεσμένων συναισθημάτων.

(6)Αποδοχή:

Σε κάθε νέο βήμα για κάθε Βιωμένη Αλλαγή , πάρε λίγο χρόνο και
«συντρόφευσε» αυτή τη νέα σωματική αίσθηση, απλά αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας την δική σου εσωτερική γνώση για αυτή τη νέα επίγνωση. Έπειτα, μπορείς να ξεκινήσεις πάλι με το βήμα (5), διατυπώνοντας μια άλλη ανοιχτού τύπου ερώτηση, (“Τι είναι τόσο σημαντικό σχετικά με αυτό; ”, “Γιατί με κρατάει στάσιμο; ”, “Που μπαίνει η μητέρα μου σ’ όλο αυτό; ” κτλ.) Και πάλι το βήμα (2) περιμένοντας την βιωμένη αίσθηση να σχηματισθεί, βήμα (3) βρίσκοντας το σύμβολο, βήμα (4) δοκιμάζοντας το καθρέπτισμα μέχρι να υπάρξει μία βιωμένη αλλαγή, η αίσθηση του “Αυτό είναι.”

Yoga ...

Ευχαρίστως σας ανακοινώνουμε ότι, βασιζόμενοι στη συγγένεια της φιλοσοφίας του Focusing με τον βουδισμό, διαλογισμό και yoga, θα πραγματοποιήσουμε, από τον προσεχή Μάρτιο, έναν εβδομαδιαίο κύκλο Ομάδων SatyanandaYoga (ασκήσεις σώματος, αναπνοής, βαθειάς χαλάρωσης, διαλογισμού), με την συνεργασία της Βασιλικής Αναγνώστου, sw. Vedavyasa.

Oι κατ’ αρχήν προτεινόμενες ημέρες και ώρες έχουν ως εξής:

Δευτέρα: 3:30 – 5:00 μ.μ.
Τρίτη: 10:00 – 11:30 π.μ.
Πέμπτη: 7:00 – 8:30 μ.μ.
Παρασκευή: 4:00 – 5:30 μ.μ.

Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο
Τηλ.: 210 6459.459.
Δυνατότητα αλλαγής προγράμματος, με βάσητις προτάσεις των ενδιαφερομένων.

ΕΥΧΕΣ ...

Ευχές για υγεία και δημιουργικότητα ...

Focusing για παιδιά

Με μεγάλη μας χαρά σας γνωρίζουμε ότι στα πλαίσια των εκπαιδευτικών μας δραστηριοτήτων εξασφαλίσαμε την παρουσία της Heidi Essler για τον νέο εκπαιδευτικό κύκλο ‘Focusing για παιδιά’ που θα πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια του ερχόμενου έτους.
Η κ. Essler είναι εκπαιδευτικός επικοινωνίας, λογοθεραπεύτρια, αναγνωρισμένη εκπρόσωπος του Κεντρικού Ινστιτούτου Focusing Νέας Υόρκης στην Γερμανία για την εκπαίδευση: Focusning για παιδιά. Έχει επίσης εργασθεί στον τομέα της επικοινωνίας και διαχείρισης άγχους σε διάφορες εταιρίες και κέντρα της Γερμανίας.

Το πρόγραμμα θα πραγματοποιηθεί στα αγγλικά.
Κάθε εργαστήριο καλύπτει 20 εκπαιδευτικές ώρες (ήτοι 6:00-9:00 μ.μ. Παρασκευή
και 9:30 π.μ. - 6:00 μ.μ. Σάββατο και Κυριακή).

Ημερομηνίες:

Πρώτο Εργαστήριο:
25 με 27 Ιανουαρίου, 2008
Εισαγωγή στη Διαδικασία Εστίασης
(Εκπαιδευτές του Ελληνικού Κέντρου Focusing)

Δεύτερο Εργαστήριο:
29 Φεβρουαρίου με 2 Μαρτίου, 2008
Διαδικασία Εστίασης στην καθημερινότητα των παιδιών
(Εκπαιδεύτρια Η.Essler)

Τρίτο Εργαστήριο:
18 με 20 Απριλίου, 2008
Εκπαιδεύοντας ομάδες παιδιών στην Διαδικασία Εστίασης
(Εκπαιδεύτρια H. Essler)

Τέταρτο Εργαστήριο:
13 με 15 Ιουνίου, 2008
Υποστήριξη της Διαδικασίας Εστίασης των παιδιών.

Συμμετοχή κάθε Εργαστηρίου: 200 ευρώ.

Ο αριθμός των συμμετεχόντων δεν μπορεί να υπερβεί τα 20 άτομα, γι’ αυτό σημειώστε ότι θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

Ελπίζοντας στην αμεσότερη το δυνατόν ανταπόκρισή σας, με πολύ φιλικούς χαιρετισμούς,

Για το Ελληνικό Κέντρο FocusingΑννα Καραλή