Δεύτερη Περίοδος Φαινομενολογικών Σεμιναρίων

Τρεις Εταιρείες ένα Σεμινάριο

Δεύτερη Περίοδος Φαινομενολογικών Σεμιναρίων

Συνεχίζοντας τον δεύτερο κύκλο των φαινομενολογικών σεμιναρίων
οι τρεις εταιρείες:

Ελληνική Εταιρεία Υπαρξιακής Ψυχολογίας «Γίγνεσθαι»

Ελληνικό Κέντρο Focusing

Ελληνική Εταιρεία Φαινομενολογικής-Υπαρξιακής
Ανάλυσης και Ψυχοθεραπείας

(Hellenic Society of Daseinsanalysis)

συνδιοργανώνουν
τρία σεμινάρια,

έχοντας την φιλοδοξία να συμβάλουν στη δημιουργία ενός κοινού τόπου
που θα βοηθά στην περαιτέρω εμβάθυνση του φαινομενολογικού βλέμματος,
στο πεδίο της ψυχοθεραπείας στη χώρα μας.

Τα θέματα που αναδύθηκαν,σε μια θεωρητική μορφή,

από τον πρώτο κύκλο ομιλιών
του καθηγητή
κ. Ξηροπαίδη:

1)

"Η ανθρώπινη ύπαρξη ως «κόσμος»

(εν-τω-κόσμω-είναι), στην ψυχοθεραπεία",

20η Μαρτίου, 2014,

στο Ελληνικό Κέντρο Focusing.

2) "Ο ρόλος των συναισθημάτων στην ψυχοθεραπεία",

10η Απριλίου, 2014,

στο Ελληνικό Κέντρο Focusing, και

3) "Ο θάνατος ως αφύπνιση, στην ψυχοθεραπεία",

15η Μαΐου, 2014,

στην Ελληνική Εταιρεία Υπαρξιακής Ψυχολογίας «γίγνεσθαι».

Η προτεινόμενη αυτή σειρά θεμάτων βασίζεται σε μία φυσική αλληλουχία, ως εξής:

α) Ένα από τα ζητούμενα στη ψυχοθεραπεία είναι να βοηθηθεί ο θεραπευόμενος να έλθει σε επαφή και να αντιληφθεί τον «κόσμο» στον οποίο βρίσκεται «ερριμένος», (δηλαδή το πλέγμα των εμπειριών, των αλληλονοηματοδοτήσεων και των αλληλοσυσχετίσεων, μέσα από το οποίο προσλαμβάνει και κατανοεί το κάθε τι, δηλαδή την δική του αλήθεια) έτσι ώστε να σταθεί δυνατόν να συνομιλήσει με αυτόν τον κόσμο -μια συνομιλία μέσα από την οποία ίσως αναδυθούν άλλες δυνατότητες ύπαρξης.

β) Ο κατ' αρχήν τρόπος επαφής με τον (ως επί το πλείστον αφανή, δηλ. ασυνείδητο) «κόσμο» μας είναι αυτός των συναισθημάτων (Befindlichkeit) -συμπεριλαμβάνεται βεβαίως η σωματική αίσθηση και όχι μόνον.

γ) Η αναγνώριση της θνητότητας μας απομακρύνει από κάθε είδους απολυτότητας και μας διανοίγει προς την περατότητα και τη σχετικότητα, δηλαδή προς το γίγνεσθαι. Μας αφυπνίζει προς την «αυθεντικότητα» αναγνωρίζοντας την αξία της ζωής.

Οι συναντήσεις θα ξεκινούν στις 8.30μ.μ.

Κάθε συνάντηση θα αποτελείται από τρεις εισηγήσεις,
10λεπτες, και των τριών εταιρειών
και από διάλογο των συμμετεχόντων
στην ολομέλεια ή σε ομάδες.

Οι τρεις αυτές εισηγήσεις, πάνω στο ίδιο θέμα,
ελπίζεται να είναι χρήσιμες,
γιατί αφ' ενός θα επιτρέψουν να παρουσιαστεί η ιδιαιτερότητα της κάθε προσέγγισης, ξεχωριστά,
και αφ' ετέρου θα διευκολύνουν τη συνομιλία, την «τριβή» και,
εν τέλει ίσως, τη σύνθεση της διαφορετικότητας.
Επίσης, δημιουργείται «χώρος» για την εμπλοκή περισσότερων ατόμων
στον διάλογο από ότι στην αρχική φάση των εισηγήσεων.

Περαιτέρω πληροφορίες:
στις ιστοσελίδες των εταιρειών

και στα τηλέφωνα επικοινωνίας που παρατίθενται σε αυτές,

καθώς και στις διευθύνσεις

daseinanalysisGR@gmail.com

focusinghellas@yahoo.com

gignesthai@gmail.com

Akira Ikemi - An interview

Το βιωματικό εργαστήριο

«Μορφές αναστοχασμού στο Focusing»

που διοργάνωσε το ΕΚF

τον Μάιο του 2013

με εισηγητή τον καθηγητή κλινικής ψυχολογίας

Akira Ikemi

(Kansai University, Kobe, Ιαπωνία)

http://www.akira-ikemi.net/AkiraIkemi

μας έδωσε την ευκαιρία

για μία συνέντευξη μαζί του

σχετικά με την

Προσωποκεντρική και

Focusing-βιωματική Ψυχοθεραπεία

Μέρος της συνέντευξης αυτής σας παρουσιάζουμε τώρα

(enjoy!)

Έναρξη εκπαιδευτικού προγράμματος 2013-2014 (Θεσσαλονίκη)

Εκπαιδευτικό πρόγραμμα 2013-2014

(Θεσσαλονίκη)

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

στην Προσωποκεντρική και Focusing-Βιωματική

Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Οι εγγραφές για τη συμμετοχή

στο ανωτέρω εκπαιδευτικό πρόγραμμα

συνεχίζονται. 

Το πρόγραμμα είναι 3ετούς / 4ετούς διάρκειας

(για συμβούλους ψυχικής υγείας / ψυχοθεραπευτές).

Για πληροφορίες / δήλωση συμμετοχής,

επικοινωνήστε με το ΕΚF

2106459459 (Αθήνα)

και

6989401679 (Θεσσαλονίκη)

ή στα:

focusinghellas@yahoo.com

και

info@focusing.gr

Ομάδα προσωπικής ανάπτυξης

Το ΕΚF ανακοινώνει

την έναρξη ομάδας προσωπικής ανάπτυξης.

Η ομάδα προσωπικής ανάπτυξης προσφέρει

ένα προστατευμένο και ασφαλή χώρο αναγνώρισης,

διερεύνησης και επεξεργασίας προσωπικών,

αλλά και διαπροσωπικών θεμάτων.

Μέσα από την συνάντηση,

την κατανόηση, την αποδοχή,

την αυθεντικότητα και τις δυσκολίες τους

προάγεται τόσο η προσωπική έκφραση

(ταξίδι προς τον εαυτό),

όσο και η επικοινωνία με τον άλλο/τους άλλους

(ταξίδι προς τον άλλο).

Έναρξη:

Δευτέρα 22 Απριλίου 2013

Ώρα: 18:00

Λ. Αλεξάνδρας 79, 5ος όροφος

Κόστος:

90 ευρώ/μήνα

Πληροφορίες:

2106459459

What do you mean "I don't know"?

Excerpt from Carrying forward with Gene -FISS 2010 DVD
with Gene Gendlin and Ivo Banaco
(Nada Lou YouTube Channel)

Έναρξη του εκπαιδευτικού προγράμματος 2012-2013

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

στην Προσωποκεντρική & Focusing-Βιωματική

Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Έναρξη του προγράμματος:

Παρασκευή 7 (17,00-21,00)

και Σάββατο 8 Δεκεμβρίου (10,00-19,00)

Οι εγγραφές για τη συμμετοχή

στο ανωτέρω εκπαιδευτικό πρόγραμμα

για την ακαδημαϊκή χρονιά 2012-2013

συνεχίζονται. 

Το πρόγραμμα είναι 3ετούς / 4ετούς διάρκειας

(για συμβούλους ψυχικής υγείας / ψυχοθεραπευτές).

Για να δηλώσετε συμμετοχή,

επικοινωνήστε με το ΕΚF

στο: 2106459459

ή στα:

focusinghellas@yahoo.com

και

info@focusing.gr

Διήμερο Εισαγωγικό Εργαστήριο - Αθήνα, 26-27 Οκτωβρίου

Διήμερο Εισαγωγικό Εργαστήριο

στην Προσωποκεντρική και Focusing-βιωματική

Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία

Παρασκευή, 26 Οκτωβρίου 2012, 17:00 – 21:00

Σάββατο, 27 Οκτωβρίου 2012, 10:00 – 19:00

Το διήμερο αυτό είναι ένα εισαγωγικό Σαββατοκύριακο

στην φιλοσοφία, τις αρχές και την μέθοδο της Προσωποκεντρικής (Rogers)

και Focusing-Βιωματικής (Gendlin) Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας.

Οι συμμετέχοντες στο εργαστήριο θα μπορέσουν

μέσα από διάφορες εκπαιδευτικές δραστηριότητες,

όπως συνάντηση ομάδας, εργαστήρια ενσυναίσθησης, θεωρία, εποπτεία, κ.α.,

να έρθουν βιωματικά σε επαφή με την συγκεκριμένη προσέγγιση.

Η συμμετοχή στο διήμερο εισαγωγικό εργαστήριο

είναι χωρίς οικονομική επιβάρυνση.

Για να δηλώσετε συμμετοχή,

επικοινωνήστε με το ΕΚF

στο: 2106459459

ή στα:

focusinghellas@yahoo.com
και

info@focusing.gr

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα, Αθήνα (2012-2013)

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα στην Προσωποκεντρική

& Focusing-Βιωματική

Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Ανακοινώνουμε

την έναρξη εγγραφών

για την ακαδημαϊκή χρονιά 2012-2013

στο ανωτέρω εκπαιδευτικό πρόγραμμα στην Αθήνα.

Το πρόγραμμα είναι 3ετούς / 4ετούς διάρκειας

(για συμβούλους ψυχικής υγείας/ψυχοθεραπευτές).

Για την συμμετοχή των ενδιαφερομένων

στο εισαγωγικό Σαββατοκύριακο που θα ακολουθήσει

απαιτείται προηγουμένως

μία προσωπική συνάντηση

για πληρέστερη ενημέρωση και πληροφόρηση.

Πληροφορίες:

Τηλ.: 210-645.9459

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα στη Θεσσαλονίκη (2012-2013)

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

στην Προσωποκεντρική & Focusing-βιωματική

Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Το Ελληνικό Κέντρο Focusing,

ανακοινώνει την έναρξη εγγραφών

για την ακαδημαϊκή χρονιά 2012-2013

στο ανωτέρω εκπαιδευτικό πρόγραμμα

στη Θεσσαλονίκη.

Το πρόγραμμα είναι 3ετούς / 4ετούς διάρκειας 

(για συμβούλους ψυχικής υγείας/ψυχοθεραπευτές).

Για την συμμετοχή των ενδιαφερομένων

στο εισαγωγικό Σαββατοκύριακο

απαιτείται προηγουμένως μία προσωπική συνάντηση 

για πληρέστερη ενημέρωση και πληροφόρηση.

Πληροφορίες:

(Για την Θεσσαλονίκη)

6909327124

Κοπή (εορταστικής) πίτας 2012

Αγαπητοί Συνεργάτες, Σπουδαστές (τέως και νυν…) και Φίλοι,

Είναι χαρά μας να σας προσκαλέσουμε, για άλλη μια χρονιά,στην κοπή της εορταστικής πίτας, που έχει προγραμματισθεί για το Σάββατο, 11 Φεβρουαρίου, 2012, στις 8:00 το βράδυ, στους  χώρους του Κέντρου.

Και στην φετινή εκδήλωση ευχόμαστε να υπάρξει «χώρος» για επικοινωνία, αλληλεπιδραστική ενημέρωση και…πολύ γέλιο!!  

Σας περιμένουμε λοιπόν με ιδιαίτερα αγαπημένες ευχές προς όλους σας!!

Για το Ελληνικό Κέντρο Focusing

Άννα - Παύλος

Ευχές για μια καλή χρονιά !!!

Ευχές για μια πολύ καλή χρονιά,

καλά "εστιασμένη" στην ποιότητα ζωής και συνύπαρξης ...

(μαζί με μια πρόσφατη φωτογραφία του Gene Gendlin)

The 21st International Focusing Conference in Japan (Επιστροφή...)

Τα 6 βήματα του Focusing

Ο Gendlin χρησιμοποιεί τον όρο Focusing / Διαδικασία Εστίασης όταν αναφέρεται στον “διάλογο” μεταξύ αφ’ ενός της σκέψης, του ρητού λόγου, και του προ-συμβολικού επιπέδου, του ενεχόμενου (implicit).

Με τον όρο του “Διαδικασία Εστίασης” αποδίδει την ζίγκ-ζάγκ τροχιά, την μπρος–πίσω κίνηση, που χρειάζεται κανείς για να υποστηρίξει και τις δύο αυτές σφαίρες. Κατ’ αυτόν τον τρόπο προχωρεί στο «όριο» της συνειδητότητας (edge of awareness) και εκεί αναζητά τις πολύ συγκεκριμένες λέξεις και εικόνες που έχουν τη δύναμη να “αγκιστρώσουν” το απροσδόκητο μέσα από την απέραντη, αλλά ανοιχτή «θάλασσα», του ενεχόμενου (implicit)

Τα 6 βήματα για την λειτουργία αυτής της εσωτερικής διαδικασίας, ως αυτοβοηθητικού μέσου - όπως τα επιννόησε ο Gendlin - έχουν ως εξής:


(1)Δημιουργία Ελεύθερου Εσωτερικού Χώρου:

Παραμερίζομε το κουβάρι με τις σκέψεις, τις αντιλήψεις και τις ερμηνείες, που όλοι φέρουμε στο μυαλό μας, και δημιουργούμε έναν καθαρό και ήσυχο εσωτερικό χώρο, δίνοντας την ευκαιρία σέ ό,τι καινούργιο να αναδυθεί.

(2)Απόκτηση της Βιωμένης Αίσθησης:

Απευθύνομε στον εαυτό μας μια ανοιχτού τύπου ερώτηση όπως:
“Ποια είναι η αίσθηση αυτού του όλου (ζητήματος, κατάστασης,
προβλήματος ;)”. Περιμένετε σιωπηλά για λίγο, μέχρι να σχηματισθεί
αυτή η καινούργια πληροφορία, όχι από τις ήδη γνωστές σε εσάς
ερμηνείες, αλλά από αυτή την λεπτή, διαισθητική “σωματική αίσθηση-
κλειδί.”

(3)Βρίσκοντας το «Σύμβολο»:

Αναζητούμε προσεχτικά μερικές λέξεις, ή μια εικόνα, που αρχίζει να
συλλαμβάνει την “αίσθηση-κλειδί,” την βιωμένη αίσθηση με φράσεις
όπως: “Είναι αναστατωμένη”, “Είναι φοβισμένη”, “Είναι σαν τη δροσιά
ενός ανοιξιάτικου πρωινού”, “Είναι σαν τα μακαρόνια με τυρί-
ανακουφιστικό.”

(4)Αντήχηση και Καθρέπτισμα:

Με τις λέξεις ή εικόνες “σύμβολα”, στην προσπάθεια να βρεθεί η
βιωμένη αίσθηση κανείς χρειάζεται να επιβεβαιώνουμε: “Είναι
αναστατωμένη;” “Είναι φοβισμένη”; κτλ. Η αναζήτηση νέων λέξεων ή
εικόνων σταματάει τη στιγμή που θα συντελεσθεί η εναρμόνηση: “Ναι,
αυτό είναι... Είναι αναστατωμένη.”


(5)Διάλογος:

Με ανοιχτού τύπου ερωτήσεις όπως: “Τι είναι τόσο δύσκολο σχετικά με αυτή; ” ή “Γιατί με αναγκάζει να είμαι τόσο στάσιμος; ” ή “Τι ήταν τόσο όμορφο εκείνη τη στιγμή; ”. Και πάλι, περιμένουμε σιωπηλά για λίγο να αναδυθεί η απάντηση, όχι από τις ήδη γνωστές σε εσάς ερμηνείες, αλλά από αυτή την ολική σωματική αίσθηση, την βιωμένη αίσθηση.
Σε κάθε ερώτηση, ο θεραπευτής του Focusing πηγαίνει πίσω στα βήματα (2),(3) και (4) και περιμένει την βιωμένη αίσθηση να σχηματισθεί, βρίσκει τις λέξεις σύμβολα, δοκιμάζει το « καθρέπιτσμά» τι μέχρι να έρθει η επιβεβαίωση: “Ναι, αυτό είναι”.

Αυτή η βιωμένη συχνά σε επίπεδο φυσιολογίας εμπειρία εκτόνωσης της έντασης και χαλάρωσης του σώματος, αυτή η αίσθηση της εύρεσης των κατάλληλων λέξεων αποκαλείται Felt Shift - Βιωμένη Αλλαγή. Μπορεί να είναι ένα βήμα μικρής σημασίας “Ναι, αυτή είναι”, είτε μια μεγαλύτερη εξέλιξη, μια τεράστια ενόραση, όπου όλα τα κομμάτια του παζλ ξαφνικά βρίσκουν την θέση τουςι, με μια ροή νέων λέξεων και εικόνων που οδηγούν σε κατάλληλα βήματα δράσης. Μερικές φορές αυτή η βιωμένη αλλαγή συνοδεύεται από δάκρυα αναγνώρισης και ανακούφισης, ή από την απελευθέρωση άλλων καταπιεσμένων συναισθημάτων.

(6)Αποδοχή:

Σε κάθε νέο βήμα για κάθε Βιωμένη Αλλαγή , πάρε λίγο χρόνο και
«συντρόφευσε» αυτή τη νέα σωματική αίσθηση, απλά αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας την δική σου εσωτερική γνώση για αυτή τη νέα επίγνωση. Έπειτα, μπορείς να ξεκινήσεις πάλι με το βήμα (5), διατυπώνοντας μια άλλη ανοιχτού τύπου ερώτηση, (“Τι είναι τόσο σημαντικό σχετικά με αυτό; ”, “Γιατί με κρατάει στάσιμο; ”, “Που μπαίνει η μητέρα μου σ’ όλο αυτό; ” κτλ.) Και πάλι το βήμα (2) περιμένοντας την βιωμένη αίσθηση να σχηματισθεί, βήμα (3) βρίσκοντας το σύμβολο, βήμα (4) δοκιμάζοντας το καθρέπτισμα μέχρι να υπάρξει μία βιωμένη αλλαγή, η αίσθηση του “Αυτό είναι.”

Focusing - βιωματική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

Focusing/Διαδικασία εστίασης

Το focusing (στα ελληνικά ‘εστίαση’ ή καλύτερα ‘διαδικασία της εστίασης’) είναι μια βιωματική διαδικασία επικέντρωσης στο σώμα με στόχο την αποκωδικοποίηση των μηνυμάτων και πληροφοριών που αυτό φέρει αναφορικά με ένα θέμα, ένα πρόβλημα ή με μια κατάσταση που ζούμε.

Τις φιλοσοφικές, θεωρητικές και επιστημονικές αρχές του focusing ξεκίνησε να διατυπώνει κατά τη δεκαετία του 60 ο Eugene Gendlin, φιλόσοφος, ψυχοθεραπευτής και επιστημονικός συνεργάτης του Carl Rogers στο πανεπιστήμιο του Chicago.

Βιωματική συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία

Με βάση το focusing αναπτύχθηκε σταδιακά μια ιδιαίτερη συμβουλευτική και ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία φιλοσοφικά έχει τις ρίζες της στην Φαινομενολογία και τον Υπαρξισμό, ενώ επιστημονικά εντάσσεται στο χώρο της Ανθρωπιστικής Ψυχολογίας και ειδικότερα σ’αυτόν της προσωποκεντρικής προσέγγισης.

Κύρια χαρακτηριστικά της Focusing-βιωματική συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας είναι:

* η αλληλεπίδραση πελάτη-θεραπευτή
* η διαμόρφωση, εκ μέρους του θεραπευτή, ενός κλίματος ασφάλειας και εμπιστοσύνης για τον πελάτη
* η εστίαση του πελάτη στο βίωμα του με στόχο την περαιτέρω συμβολοποίηση του και την τελική αποκωδικοποίηση του

Βιωμένη αίσθηση (felt sense)

Κατά τη ‘διαδικασία της εστίασης’ ο πελάτης έρχεται σε επαφή με έναν ιδιαίτερο τύπο σωματικής ‘γνώσης’. Αυτή την ‘γνώση’ ή επίγνωση ονομάζουμε βιωμένη αίσθηση (felt sense). Συνήθως μια βιωμένη αίσθηση δεν προϋπάρχει, αλλά διαμορφώνεται κατά τη διαδικασία της εστίασης και εφόσον ο πελάτης στρέψει την προσοχή του και την αντίληψη του στο σώμα του, το οποίο ενέχει τις δικές του απαντήσεις σε πολλά από τα προβλήματα μας, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει και να προάγει την προσωπική μας ανάπτυξη.

Με άλλα λόγια η βιωμένη αίσθηση είναι η άμεση σωματική αίσθηση μιας οποιασδήποτε κατάστασης ή οποιουδήποτε προβλήματος, φέρει δε τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

· διαφοροποιείται από τα συναισθήματα που συνήθως είναι διαφοροποιημένα, πολιτισμικά καθορισμένα και εύκολα αναγνωρίσιμα

· είναι μια σωματικά βιωμένη, ολιστική, γενική, ασαφής, προ-λεκτική αίσθηση

· αναφέρεται και παραπέμπει σε ένα ασυμβολοποίητο συνολικότερο βίωμα, του οποίου αποτελεί την πρωταρχική έκφραση

· μπορεί να αποτελέσει δηλ., την είσοδο για να εισέλθει κάποιος στην μη-διαφοροποιημένη, υπο-νοούμενη, πολύπλευρη πλευρά του συνολικότερου βιώματος του, από το οποίο μπορεί να αντληθεί περαιτέρω ΄υλικό’ προς επεξεργασία.

Το υλικό αυτό εμπλουτίζει την υπάρχουσα συναισθηματική και νοητική γνώση και αποτελεί τη βάση για θεραπευτική αλλαγή, η οποία και οδηγεί στην προαγωγή της ψυχικής υγείας.

Το focusing απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες του χώρου της ψυχική υγείας (ψυχολόγους, ψυχιάτρους, κοινωνικούς λειτουργούς, νοσηλευτές,…) και επαγγελματίες λοιπών χώρων (εκπαιδευτικούς, μάνατζερς, καλλιτέχνες,…) ως ψυχοθεραπευτική/συμβουλευτική μέθοδος, όσο και σε ένα ευρύτερο κοινό ως μέθοδος αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Διαδικασία Εστίασης (Focusing)

Η διαδικασία προσωπικής αλλαγής – εσωτερική διαδικασία – δεν περιγράφεται λεκτικά. Η γλώσσα μας δεν διαθέτει τις λέξεις για να την περιγράψει, έπρεπε λοιπόν να επιννοηθούν οι κατάλληλες λέξεις, από τον δημιουργό αυτής της εσωτερικής διαδικασίας, τον Eugene Gendlin, ο οποίος και την ονόμασε διαδικασία εστίασης (focusing).

Με την διαδικασία εστίασης το άτομο έρχεται σε επαφή με ένα ιδιαίτερο τύπο σωματικής επίγνωσης. Αυτήν την επίγνωση, την ονομάζουμε βιωμένη αίσθηση (felt sense).

Συνήθως μία βιωμένη αίσθηση δεν είναι εξ αρχής παρούσα, αλλά διαμορφώνεται κατά την διάρκεια της διαδικασίας εστίασης. Οταν πρωτοεμφανίζεται είναι ακαθόριστη και συγκεχυμένη. Θα πρέπει να ξέρει κανείς πώς να της «επιτρέψει» να διαμορφωθεί, παρακολουθώντας τις εσωτερικές σωματικές του αντιδράσεις (αυτό επιτυγχάνεται πραγματοποιώντας συγκεκριμένα βήματα για να μπορέσει να προσεγγίσει και παραμείνει στο σημείο εστίασης).

Μία βιωμένη αίσθηση είναι η άμεση σωματική αίσθηση μιάς οποιασδήποτε κατάστασης, ή συγκεκριμένου προβλήματος.

Οταν μάθει κανείς πώς να εστιάζεται, ανακαλύπτει ότι το σώμα, βρίσκοντας τον δικό του τρόπο, παρέχει τις δικές του απαντήσεις σε πολλά από τα προβλήματά μας, πράγμα που μπορεί να διευκολύνει την προσωπική μας ανάπτυξη.

Σημείωση:

Μία βιωμένη αίσθηση δεν είναι συναίσθημα. Μπορούμε να διακρίνουμε συνήθως εύκολα τα συναισθήματα. Ξέρουμε πότε είμαστε θυμωμένοι, λυπημένοι, χαρούμενοι. Μία βιωμένη αίσθηση είναι κάτι που δεν αναγνωρίζεται αρχικά – κάτι ασαφές, δύσκολο να περιγραφεί με τον τρέχοντα κώδικα γλώσσας. Μοιάζει σα να περικλείει κάποιο νόημα το οποίο δε μας είναι γνωστό. Είναι μία σωματική αίσθηση αυτού του νοήματος.

Πώς Μπορεί να Βοηθήσει το Focusing

Το Focusing μπορεί να μας διδάξει πως :

• να έλθουμε σε επαφή με βαθύτερα στρώματα της υπαρξής μας και έτσι να γνωρίσουμε τί πραγματικά αισθάνομαστε και τί πραγματικά θέλουμε.

• να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας, μιας και τον αποδεχόμαστε όπως αληθινά είναι.


• ν’ αποκτήσουμε, ή και να βελτιώσουμε, τη σχέση μας με το σώμα μας.

• να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις, μ’ εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, την κρίση μας και την αξιολογική μας ικανότητα


• να μετατρέψουμε την αυτοκριτική και την ασάφεια των «μηνυμάτων» μας, όσον αφορά στην προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή, σε ισχυρούς συμμάχους.

• να βιώσουμε ηρεμία, δυναμισμό και απόλαυση της ζωής


• να συνδυασθεί με την θεραπεία μας και έτσι αυξήσει την
αποτελεσματικότητά της